Запись опубликована Оживление пространства.... You can comment here or there.
Еще один угол зрения на «карту» практики погружения в жизнь, осознанность, проживание (только для этого имеет смысл, на мой взгляд, работа с собой. Чтобы жить эту жизнь на полную. Со всем, что есть. Принять себя по грамму. А не чтобы что-то проработать, и потом «зажить»).
С чем работать:
Когда я испытываю раздражение в личных отношениях, для меня это прямой сигнал, что незадолго до этого я уже наступила на себя, предала себя в мелком формате. Пошла на какой-то компромисс, чтобы сохранить лицо и соответствовать какому-то шаблону представления обо мне.
Если раздражение становится перманентным, идти нужно вглубь. Смотреть, что ты себе запретил-не позволяещь, аналогичное тому, что раздражает.
И когда и как запретил. И что показывает тело, а ты в упор не видишь.
Еще сигналы: любое неприятие. Оно на самом деле очень много где случается, стадия «до-раздражения». Ты даже можешь не почувствовать каких-то ярких эмоций, ты уже просто закрыт и схлопнут. Но, кстати, зеркала в этом наши помощники… Все неустраивающие вокруг люди – вот оно самое. Тупые. Не такие, бездумные, делаюшие что-то неправильно, с кривыми лицами, и тд и тп – всё суть сплошное несогласие и неприятие, спроецированные вовне.
Еще сигнал: яростное желание срочно переубедить соседа. Научить его жить. Идём и учим себя ровно тому, что хотелось сказать. Значит сами в этом сомневаемся и у себя в этом месте – дыркаJ
Как работать:
Вот тут уже никакое «одно» средство, или сугубо ментальное объяснение не помогут. Йоги и «уходы» в тело, мантры трансы и медитации – тоже, т.к. это не имеет ничего общего с проживанием. А вот комплексно: проживание на телесном уровне (открыться ощущениям, не путайте это слово с чувствами, их часто смешивают), эмоциональном уровне (чувства-эмоции, наши реакции на происходящее исходя из того, сочли мы событие плохим или хорошим. Открыться всем эмоциям которые полезут изнутри.), и ментальном уровне, а именно: четкое осознавание себя в ситуации и своего урока, вектора к которому направляла эта болезненная ситуация. Осознавание вместе с проживанием. А не обдумывание и мозгокрутка.
Насчет ощущений: это совершенно конкретные физические ощущения в теле. Описывать их словами обычно тяжело, если это не боль. «Боль» — болитJ В остальном – ощущения покалывания, зажима, тянущие, душащие, давящие, как будто расширяющееся что-то, и т.д. и т.п.
Насчет эмоций: как ни прискорбно заявлять такие крамольные вещи, но эмоции появляются вследствие того, как ум уже оценил ситуацию. НО. Мы люди, без эмоций наша жизнь будет бедна. Просто мы им не поклоняемся, но и не отвергаем. В идеале – центрирование такое, когда ты живешь любые эмоции. Испытываешь то, что выбрал и захотел испытывать. Радость, грусть, и т.д. – любые. Но не они тебя. Но. В момент работы достаются непрожитые сопряженные с той болью, закрытой в ситуации, эмоции. Поэтому мы позволяем им проявляться, позволяем себе быть таким. Могут быть и слезы, истерики, чувства безвыходностей и краха всего, но это нужный этап. К сожалению, по-честному огромное количество людей живет с вечным замазанным напряжением и легким фоновым ощущением безвыходности и «тошности» от жизни, так что тут в каком то смысле пути назад уже нет.
Насчет ума: нужно хорошо понимать, что есть «программный ум». Роботизированные механизмы и реакции в ответ на определенные раздражители.
И есть разум-сознание, когда ты можешь увидеть все эти роботизированные части, но уже исходя из своих ощущений(!), внутренних ценностей, и намерений вступить в данную конкретную ситуацию не реагируя, а проживая.
Можно описывать всякие психологические концепты бесконечно и от ума, не проживая, не доходя на глубину. Это тоже программы. С опытом становится видно, где делал так. Это тоже нужные этапы, и нормальные.
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif?v=92.1){kind=small}
